2014年05月23日
悔しい～★
みなさん、こんにちは！
みらい寿・覚王山のヨッシーです★
今日はみらい寿の中で蚊を2匹仕留めました。
私の苦手な季節が到来したようです(ー_ー)★
さて、今日は尿失禁予防体操。
いつも筋トレよりも動きは小さいのですが、
日常生活においてはとっても重要な筋肉でもあります。
まずは骨盤低筋を使ってみましょう！！
ということで、まずはおならを我慢するようにして
肛門をキュッと１０回しめます(^'^)
次におしっこを我慢するように尿道をしめるように力をキュッ！！
そして、最後に両方しめるようにしてキュッ～と１０回！！
普段はなかなか動かそうとして使うことがないので難しいのですが
動かすうちにどんどん動きがよくなるのがわかります☺
そして最後は、２チームに分かれてのボールはさみリレー！！
両膝の間にボールをはさみ、素早く５回つぶしてきます。
つぶし終わったら次の人にボールを渡し同じようにつぶし最後の人まで
どちらが早く渡していけるかを競います。
簡単そうにみえますが、意外に難しい！！
始めはゆっくりだったのですが、真剣になるにつれてどんどん
動きが早くなってきます…
そして、ここでも私の最近のブーム！！
そう、罰ゲームの「じたんだ」を５秒間！！
火がついたようでした…
負けたくなかったのでしょうか…座り直し本気モードです(-_-;)
それでもブンブンとゲームが始まり、あっという間に勝負が決まります。
負けたチームは思いっきり
「くやしい～！！」といいながら
じたんだを踏んでいました☺
ですが、終わった後は爽やかな笑顔で
プログラムを楽しんでおられました(*^_^*)
2014年05月23日
✿ 今日は何の日？ ✿
皆さん、こんにちは✿
みらい寿・密柑山のマッキーです(^^♪
みらい寿は、体操が始まる前に
スタッフが皆さんの前でいろんな話を交えながら
挨拶をさせていただいています!(^^)!
話題は、暑い・寒いから始まり
今日は何の日？をお話しして
ストレッチに入ります(*^ｖ^*)！
そして、今日もいつも通り
『 今日は、５月２３日です✿
さて、何の日でしょう(^O^)？ 』
と、スタッフが皆さんの前でお話しをすると…
『 あ、今日は私の
誕生日だ )^o^(！！！ 』
と、元気な声が★
今日は、Ｈ様のお誕生日だったそうです♥
なので、体操の最後にＨ様を囲んで
記念撮影★パシャ
いつも、素敵な笑顔をありがとうございます（●＾ｖ＾●）♥
ちなみに、スタッフの澵井君いわく
今日は…
♥キスの日♥
だそうです( ^^) _♥チュ
では、みなさんよい週末を～(^ｖ^)/~
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