2014年05月16日
輪ゴムで…★
みなさん、こんにちわ(^^)
みらい寿・密柑山のサライです★
金曜日の午後からは、得トク運動教室です(^^)/
そして、今日はなんと…全員参加！！
お休みの方が１人もいませんでした(*^_^*)
嬉しいかぎりですね♫
今日のプログラムは、
棒を使っての、有酸素運動と指先トレーニングです(*^^)v
指先トレーニングでは、ボールや輪ゴムを使ったりと
様々な道具を使って、指先をたくさん動かしていただきました★
その中から、今日は輪ゴムを使って、いつでも行える
簡単な体操をご紹介します！
みなさんは、ペットボトルのふたが空けにくかったり、服のボタンが
閉めにくく感じたことはありませんか？
そんな方は、ぜひ輪ゴムを準備してください(^o^)
①親指に輪ゴムを引っかけます。
②指をたくさん動かして、隣の指へ移動させていきましょう。
③小指までいけたら、また親指まで戻しましょう。
※反対の手は使わないでください(^_^)
たったこれだけです(^O^)
ですが、思った以上に難しいと思うので、やってみてください♫
またこれからも、運動の内容をご紹介していきたいと
思っていますので、お楽しみに(*^_^*)
以上、サライでした★
2014年05月16日
引っ張り合いっこ★
みなさん、こんにちは！！
みらい寿・覚王山のヨッシーです★
今日のヨッシーの筋トレはとっても優しい
“タオルトレーニング”
そう！各家庭に必ず１本はある、あのタオルです（*^_^*）
始めはタオルを使ってストレッチ♪
タオルの両端を持ち、腕を挙げそのまま身体を横に倒し
ながら腕～体側にかけて伸ばしてきます。
息を吐きながら、気持ちのいいところで止めるのがポイントですね★
タオルに玉を３つ作り肩をポンポンたたいたり、ほどいたりと
今日は優しい運動で笑いながらの運動になりました。
そして、タオルトレーニングの最後は…
“タオルの引っ張り合っこ”です★
ルールは簡単。
２人１組で向かい合い２本のタオルの端を橋になるようにして持ちます。
そのタオルを引っ張り合い取り合うゲームです☻
１回戦目。
体を揺らしながらまずは１０秒。
２回戦目。
今度は先ほどよりも真剣な面持ち。
ラスト３回戦目。
お互い引っ張り合いが決着がつかず、
椅子ごとズズズッと引きずられ…。
終わった後に皆さん
「あ～、疲れた～」☻
「久しぶりに、こんなに手を使ったよ～」 （●＾o＾●）
と終始笑顔でした。
その後、皆さん笑いながらみらい寿をあとにしていました。
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