2015年09月07日
✿ 今日のトレーニング ✿
皆さん、こんにちは✿
みらい寿・密柑山のマッキーです(✿◠ ‿ ◠)
今日のマッキートレーニングは…
★ 椅子で下肢筋力トレーニング ★
でした(✿◕ ‿ ◕)ﾉ
人間は体を動かさないと、どんどん筋力が衰えてしまいます。
このことを ” 廃用症候群 ” といいます( ◠ ‿ ◠ )☝
特に、運動量が減ってきてしまう高齢期には
この廃用症候群が転倒などにつながってしまうため、
とても大きな問題となっています(* _ *)！！！
みらい寿では、ご家庭で簡単に実践して頂ける
介護予防運動の提供を通じてこの ” 廃用症候群 ”
の予防・改善を行っています(。◕ ‿ -。)
今日は椅子を使用し、転倒予防の為に
下肢筋力トレーニングを行いました(o✪ ‿ ✪o)
その中でも、今日皆さんの一番大きな歓声（？）が出た
トレーニングをご紹介したいと思います(-^ 〇 ^-)★
ジャジャン★
『 足習字 』！！！
どんなトレーニングかというと、
自分の足先を習字の筆に見立てて、体の前の透明な習字紙に
足を大きく動かし、文字を書くというトレーニングです♪
太ももやお腹等、沢山の筋肉を動かすことができます( ◠ ‿ ◠ )☝
今日は、皆さんの好きな ✿ 3文字の食べ物 ✿ をお聞きし
右足・左足交互に使用し、書いていきました(✿◕ ‿ ◕)ﾉ
ちなみに、このトレーニング ” 濁点 ” がついてしまうと
足をしっかりと上まで持ち上げないといけないので
とってもしんどい(+ o +)！！！
午前中は、そんな濁点が奇跡的に
『 うなぎ 』 ♥ 『 ぶどう 』 ♥ 『 りんご 』
と、濁点の好物が三回続いてしまうハプニングも(；・ ∀ ・)
しかし、皆さん最後までしっかりと
” 足習字 ” を行う事ができました"∩(,,Ò ‿ Ó,,)∩"
ご自宅でも簡単に行うことができますので
雨☂が続いて、最近運動が足りていないなと感じる方は
是非チャレンジしてみて下さい(-^ 〇 ^-)✿
※腰や股関節に痛みや制限がある方は
無理のない範囲で行ってください。
カテゴリー
カレンダー
最近のエントリー
アーカイブ
- 2024年3月（1）
- 2024年2月（1）
- 2024年1月（2）
- 2023年11月（2）
- 2023年10月（1）
- 2023年8月（1）
- 2023年6月（1）
- 2023年5月（2）
- 2023年4月（2）
- 2023年3月（3）
- 2023年2月（1）
- 2023年1月（7）
- 2022年12月（21）
- 2022年11月（22）
- 2022年10月（18）
- 2022年1月（4）
- 2021年10月（1）
- 2021年9月（1）
- 2021年8月（1）
- 2021年7月（1）
- 2021年6月（2）
- 2021年5月（2）
- 2021年4月（1）
- 2021年3月（2）
- 2021年2月（3）
- 2021年1月（1）
- 2020年12月（2）
- 2020年11月（1）
- 2020年8月（1）
- 2020年7月（1）
- 2020年6月（3）
- 2019年12月（2）
- 2019年11月（1）
- 2019年7月（1）
- 2019年6月（2）
- 2019年5月（4）
- 2019年4月（2）
- 2018年8月（1）
- 2018年7月（2）
- 2018年6月（1）
- 2018年5月（1）
- 2018年4月（2）
- 2018年3月（1）
- 2017年11月（1）
- 2017年10月（2）
- 2017年7月（1）
- 2017年6月（1）
- 2017年5月（1）
- 2016年11月（2）
- 2016年10月（1）
- 2016年9月（1）
- 2016年8月（2）
- 2016年7月（2）
- 2016年6月（1）
- 2016年5月（32）
- 2016年4月（26）
- 2016年3月（32）
- 2016年2月（33）
- 2016年1月（33）
- 2015年12月（36）
- 2015年11月（32）
- 2015年10月（36）
- 2015年9月（33）
- 2015年8月（30）
- 2015年7月（31）
- 2015年6月（31）
- 2015年5月（31）
- 2015年4月（34）
- 2015年3月（31）
- 2015年2月（35）
- 2015年1月（32）
- 2014年12月（29）
- 2014年11月（34）
- 2014年10月（41）
- 2014年9月（44）
- 2014年8月（41）
- 2014年7月（45）
- 2014年6月（44）
- 2014年5月（44）
- 2014年4月（43）
- 2014年3月（28）
- 2014年2月（27）
- 2014年1月（28）
- 2013年12月（26）
- 2013年11月（28）
- 2013年10月（29）
- 2013年9月（28）
- 2013年8月（32）
- 2013年7月（32）
- 2013年6月（30）
- 2013年5月（33）
- 2013年4月（31）
- 2013年3月（28）
- 2013年2月（25）
- 2013年1月（21）
- 2012年12月（9）
- 2012年11月（5）
- 2012年10月（2）
- 2012年9月（1）
- 2012年8月（1）
- 2012年1月（1）
- 2011年10月（1）
- 2011年9月（1）
- 2011年6月（1）
- 2011年5月（1）
- 2011年4月（2）
- 2011年2月（1）
- 2011年1月（2）
- 2010年12月（2）
- 2010年11月（1）
- 2010年10月（3）
- 2010年9月（1）
- 2010年7月（2）
- 2010年6月（1）
- 2010年5月（2）
- 2010年3月（3）
- 2010年2月（2）
- 2010年1月（3）
- 2009年12月（4）
- 2009年11月（4）
- 2009年10月（4）
- 2009年9月（6）
- 2009年8月（1）
- 2009年7月（4）
- 2009年5月（1）
- 2009年3月（1）
- 1970年1月（1）
検索
RSSフィード
