2015年09月29日
おすすめスポットは?
みなさん、こんにちわ(^^♪
みらい寿密柑山のサライです★
さて、今日は運動の休憩中にみなさんと一緒に
《紅葉おすすめスポット》の本を見ましたー(#^.^#)
みなさんのおすすめはどこですか?とお聞きしたところ、
「御在所岳なんていいんじゃない?」
「やっぱり香嵐渓だよ(^.^)」
「夜なら岩屋堂もいいわよ(^O^)」
と様々な場所を教えてくださり、ある方は
「香嵐渓の猪汁がおいしい!」
など、おすすめのご飯まで教えていただきました♫
みなさんから、いろいろな情報を聞くことができたので、
今年はどこへ行こうかすごく迷いますね(^・^)笑
早く紅葉シーズンになってほしいと思う
スタッフ一同でした。笑
以上、サライでした★
2015年09月29日
今日のトレーニング(^O^)/
こんにちは!
みらい寿に・覚王山の本間ちゃんです★
今日のトレーニングはというと…
尿失禁予防トレーニング!
外からは見えない
《骨盤底筋群》を中心に鍛えていただきました!
骨盤底筋群とは…
膀胱炎や子宮、直腸など骨盤内の内蔵をしたから支え、
尿道や膣・肛門を取り巻く筋肉群です!
この骨盤底筋群をきたえると、
尿もれの予防や改善に効果があります★
他にも
・腹圧が高まり、下腹部のでっぱりがなくなる
・背筋が延びて姿勢の改善
・骨盤内の筋肉を動かすことで骨盤の歪み解消
などの効果があると言われています!
ちなみに今日のトレーニングは
骨盤底筋群だけではなく骨盤周辺の筋肉も鍛えていきました(^^)
地味な動きが多いトレーニングでしたが、
体の芯になる部分を鍛えたのでいついつの間にか体が熱く…(*_*)
簡単なトレーニングが多いのでぜひチャレンジしてみてください♪
トレーニングが気になるかたはスタッフまでお尋ねください(*^^*)
カテゴリー
カレンダー
最近のエントリー
アーカイブ
- 2024年3月(1)
- 2024年2月(1)
- 2024年1月(2)
- 2023年11月(2)
- 2023年10月(1)
- 2023年8月(1)
- 2023年6月(1)
- 2023年5月(2)
- 2023年4月(2)
- 2023年3月(3)
- 2023年2月(1)
- 2023年1月(7)
- 2022年12月(21)
- 2022年11月(22)
- 2022年10月(18)
- 2022年1月(4)
- 2021年10月(1)
- 2021年9月(1)
- 2021年8月(1)
- 2021年7月(1)
- 2021年6月(2)
- 2021年5月(2)
- 2021年4月(1)
- 2021年3月(2)
- 2021年2月(3)
- 2021年1月(1)
- 2020年12月(2)
- 2020年11月(1)
- 2020年8月(1)
- 2020年7月(1)
- 2020年6月(3)
- 2019年12月(2)
- 2019年11月(1)
- 2019年7月(1)
- 2019年6月(2)
- 2019年5月(4)
- 2019年4月(2)
- 2018年8月(1)
- 2018年7月(2)
- 2018年6月(1)
- 2018年5月(1)
- 2018年4月(2)
- 2018年3月(1)
- 2017年11月(1)
- 2017年10月(2)
- 2017年7月(1)
- 2017年6月(1)
- 2017年5月(1)
- 2016年11月(2)
- 2016年10月(1)
- 2016年9月(1)
- 2016年8月(2)
- 2016年7月(2)
- 2016年6月(1)
- 2016年5月(32)
- 2016年4月(26)
- 2016年3月(32)
- 2016年2月(33)
- 2016年1月(33)
- 2015年12月(36)
- 2015年11月(32)
- 2015年10月(36)
- 2015年9月(33)
- 2015年8月(30)
- 2015年7月(31)
- 2015年6月(31)
- 2015年5月(31)
- 2015年4月(34)
- 2015年3月(31)
- 2015年2月(35)
- 2015年1月(32)
- 2014年12月(29)
- 2014年11月(34)
- 2014年10月(41)
- 2014年9月(44)
- 2014年8月(41)
- 2014年7月(45)
- 2014年6月(44)
- 2014年5月(44)
- 2014年4月(43)
- 2014年3月(28)
- 2014年2月(27)
- 2014年1月(28)
- 2013年12月(26)
- 2013年11月(28)
- 2013年10月(29)
- 2013年9月(28)
- 2013年8月(32)
- 2013年7月(32)
- 2013年6月(30)
- 2013年5月(33)
- 2013年4月(31)
- 2013年3月(28)
- 2013年2月(25)
- 2013年1月(21)
- 2012年12月(9)
- 2012年11月(5)
- 2012年10月(2)
- 2012年9月(1)
- 2012年8月(1)
- 2012年1月(1)
- 2011年10月(1)
- 2011年9月(1)
- 2011年6月(1)
- 2011年5月(1)
- 2011年4月(2)
- 2011年2月(1)
- 2011年1月(2)
- 2010年12月(2)
- 2010年11月(1)
- 2010年10月(3)
- 2010年9月(1)
- 2010年7月(2)
- 2010年6月(1)
- 2010年5月(2)
- 2010年3月(3)
- 2010年2月(2)
- 2010年1月(3)
- 2009年12月(4)
- 2009年11月(4)
- 2009年10月(4)
- 2009年9月(6)
- 2009年8月(1)
- 2009年7月(4)
- 2009年5月(1)
- 2009年3月(1)
- 1970年1月(1)