千寿会ブログ

2015年09月29日

おすすめスポットは?



みなさん、こんにちわ(^^

みらい寿密柑山のサライです






さて、今日は運動の休憩中にみなさんと一緒に

《紅葉おすすめスポット》の本を見ましたー(#^.^#)





みなさんのおすすめはどこですか?とお聞きしたところ、

御在所岳なんていいんじゃない?」

「やっぱり香嵐渓だよ(^.^)」

「夜なら岩屋堂もいいわよ(^O^)」

と様々な場所を教えてくださり、ある方は

香嵐渓の猪汁がおいしい!

など、おすすめのご飯まで教えていただきました





みなさんから、いろいろな情報を聞くことができたので、

今年はどこへ行こうかすごく迷いますね(^・^)笑





早く紅葉シーズンになってほしいと思う

スタッフ一同でした。笑





以上、サライでした


2015年09月29日

今日のトレーニング(^O^)/



こんにちは!
みらい寿に・覚王山の本間ちゃんです

今日のトレーニングはというと…
尿失禁予防トレーニング!



外からは見えない
《骨盤底筋群》を中心に鍛えていただきました!

骨盤底筋群とは…
膀胱炎や子宮、直腸など骨盤内の内蔵をしたから支え、
尿道や膣・肛門を取り巻く筋肉群です!

この骨盤底筋群をきたえると、
尿もれの予防や改善に効果があります★
他にも
・腹圧が高まり、下腹部のでっぱりがなくなる
・背筋が延びて姿勢の改善
・骨盤内の筋肉を動かすことで骨盤の歪み解消

などの効果があると言われています!




ちなみに今日のトレーニングは
骨盤底筋群だけではなく骨盤周辺の筋肉も鍛えていきました(^^)
地味な動きが多いトレーニングでしたが、
体の芯になる部分を鍛えたのでいついつの間にか体が熱く…(*_*)
簡単なトレーニングが多いのでぜひチャレンジしてみてください

トレーニングが気になるかたはスタッフまでお尋ねください(*^^*)

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