2014年01月22日
✿ ふわっふわな肩 ✿
皆さん、こんにちは✿
みらい寿・覚王山のマッキーです(^^♪
今日のマッキーのトレーニングは
水入りのペットボトルを使った
” ダンベルトレーニング ”
を行いました（●＾ｖ＾●）★
その中の一つ！冬にとっておきのトレーニングを
ご紹介したいと思いますヽ(^▽^)ノ！！！
皆さんは、冬に肩こりがひどくなった経験はありませんか？
重いコートや、つらい寒さによって
肩の筋肉が、血行不良になってしまっているかもしれません(+o+)！
お風呂でゆっくりと肩までつかるのも良いですが
お風呂まで待てない方に、このトレーニング(ー_ー)!!
” ショルダーシュラッグ ”
①両手に軽いダンベルを持ちます。（なくてもOKです）
②両手は下に垂らしたまま、両肩をすくめるようにあげます。
※息を吸って～（＾O＾）
③ゆっくりと肩をもとの位置に戻していきましょう。
※息を吐いて～(>３<)
そして、一番大切なこと★
それは…
笑顔☻♥
です(*^▽^*)♪
ショルダーシュラッグを行って
皆さんも、是非ふわっふわな肩を手に入れてください(^^♥
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