2014年03月25日
ダンベルを使って…
みなさん、こんにちは！！
みらい寿・覚王山のヨッシーです☆
ついにみらい寿での近くでも桜❀が咲き始めました☆
今日の筋トレは
「ダンベルトレーニング」☻
その中でも今回は２種類をご紹介。
①ダンベルを重りにして肩を
前→上→後ろ→後ろでストン
と動かしながら肩周りの筋肉を使う動き。
②手を大きく振る動きを入れました。
①の肩回しは５回もすれば体がポカポカするほど
暖かくなりますよ(^_-)-☆
そして②の手を振る動きは体を一緒に使えばお腹の横側も
使える一石二鳥の動きになっています！！
そして動きが揃うと…この動き…
コンサート会場のようでした（笑）
そのあとはお待ちかねのレクリエーション！！
今日はダンベル（ペットボトルなんですが）を使っての
「ダンベルカーリング」
ルールは簡単！！
椅子の前にミニハードルを等間隔に縦に置きその中を
ダンベルがどれだけ滑るかを２チームに分けて戦います。
今回はよりカーリングに近づけるため１人２球ずつ交互に投げて
いただきました。
始めはそんなのできないわよ～という雰囲気でしたが
自分の番になれば皆さん真剣！！
男性陣はな、なんと…見事ハードルをすべてクリアする方が
続出！！(◎o◎)！
おかげで、
５４－１５
という大差で男性のいるチームの圧勝でした☆
黄色い声援が飛び交ったり
とても盛り上がったレクになりました♥
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