2014年05月16日
輪ゴムで…★
みなさん、こんにちわ(^^)
みらい寿・密柑山のサライです★
金曜日の午後からは、得トク運動教室です(^^)/
そして、今日はなんと…全員参加!!
お休みの方が1人もいませんでした(*^_^*)
嬉しいかぎりですね♫
今日のプログラムは、
棒を使っての、有酸素運動と指先トレーニングです(*^^)v
指先トレーニングでは、ボールや輪ゴムを使ったりと
様々な道具を使って、指先をたくさん動かしていただきました★
その中から、今日は輪ゴムを使って、いつでも行える
簡単な体操をご紹介します!
みなさんは、ペットボトルのふたが空けにくかったり、服のボタンが
閉めにくく感じたことはありませんか?
そんな方は、ぜひ輪ゴムを準備してください(^o^)
①親指に輪ゴムを引っかけます。
②指をたくさん動かして、隣の指へ移動させていきましょう。
③小指までいけたら、また親指まで戻しましょう。
※反対の手は使わないでください(^_^)
たったこれだけです(^O^)
ですが、思った以上に難しいと思うので、やってみてください♫
またこれからも、運動の内容をご紹介していきたいと
思っていますので、お楽しみに(*^_^*)
以上、サライでした★
2014年05月16日
引っ張り合いっこ★
みなさん、こんにちは!!
みらい寿・覚王山のヨッシーです★
今日のヨッシーの筋トレはとっても優しい
“タオルトレーニング”
そう!各家庭に必ず1本はある、あのタオルです(*^_^*)
始めはタオルを使ってストレッチ♪
タオルの両端を持ち、腕を挙げそのまま身体を横に倒し
ながら腕~体側にかけて伸ばしてきます。
息を吐きながら、気持ちのいいところで止めるのがポイントですね★
タオルに玉を3つ作り肩をポンポンたたいたり、ほどいたりと
今日は優しい運動で笑いながらの運動になりました。
そして、タオルトレーニングの最後は…
“タオルの引っ張り合っこ”です★
ルールは簡単。
2人1組で向かい合い2本のタオルの端を橋になるようにして持ちます。
そのタオルを引っ張り合い取り合うゲームです☻
1回戦目。
体を揺らしながらまずは10秒。
2回戦目。
今度は先ほどよりも真剣な面持ち。
ラスト3回戦目。
お互い引っ張り合いが決着がつかず、
椅子ごとズズズッと引きずられ…。
終わった後に皆さん
「あ~、疲れた~」☻
「久しぶりに、こんなに手を使ったよ~」 (●^o^●)
と終始笑顔でした。
その後、皆さん笑いながらみらい寿をあとにしていました。
2014年05月15日
準備運動
みなさん、こんにちは!
覚王山の竹内です。
今日は初めて準備運動をさせて
いただきました。
前に立った時とても緊張しましたが
ご利用者様が「よう頑張った」といってくださいました(*^_^*)
間違った声掛けをしてしまったので
次からは間違えないようにしたいと思います。
次からはもっと大きな声でわかりやすい声かけを
していきたいと思います。
もっとスムーズに準備運動ができるように
頑張っていきたいと思います。
2014年05月15日
✿ 群生…!? ✿
皆さん、こんにちは✿
みらい寿・密柑山のマッキーです(^^♪
昨日に引き続き、今日も
✿ 密柑山ガーデンレポート ✿
を、お届けしたいと思います!(^^)!
( もちろん、今日もしっかりと
介護予防のレッスンは利用者様にお届けしましたよ★
庭いじりばかりやっているわけではないので、ご安心を(*^^)v笑 )
まず、一枚目は今が満開の
真っ赤なミニバラ✿とっても可愛い♥
M様がみらい寿にと、なんと3鉢もお分けしてくださいました(*^v^*)♪
ミニバラの他にもお花の肥料なども…
M様、本当にありがとうございました(^^♥
お庭の野菜と一緒に、愛情を沢山注いで育てます♥
そして、もう一枚は
草…ではなく
ひまわりの芽✿です(^^♪
一列、耕してマッキーが種をまいたのですが
ここだけの話、最後種が余って思わず
えいっ!(-_-)/~~~
と、真ん中に沢山まいた結果…
群生して生えてきてしまいました(*_*)
間引かないといけないですね!!!
それでは、明日も笑顔で頑張りましょう☻★
2014年05月14日
緑のカーテン★
みなさん、こんにちわ(^.^)
みらい寿密柑山のサライです★
今日は、先日ご紹介した密柑山ガーデンの作業が一段落したので、
その様子をお伝えします(*^_^*)
今年も、夏に向けて、ゴーヤの葉っぱで「緑のカーテン」を作る為に、
竹と網を組み立てました♪
利用者様からは、
「おっ!今年も緑のカーテンを作るのね(^・^)」
「期待してるわよ!」
などと、言っていただいたので、
失敗するわけにはいかないと、スタッフも張り切っています(*^^)v
ちなみに、密柑山でゴーヤを育てるのは、
なんと…4年目★
去年よりも、立派な緑のカーテンになるよう頑張ります(^・^)
以上、サライでした★
2014年05月14日
肩甲骨エクササイズ★
こんにちは!
覚王山の本間ちゃんです★
急な暑さで体調不良や熱中症に
お気をつけください(>_<)
今日のトレーニングは
リズム体操と肩甲骨トレーニング(^o^)
リズム体操では道具を使わないので
いつも以上に手足がバラバラに…(*_*)
ご利用者の皆様はヨッシーさんの動きを見て、
いつもと変わった動きに頭を悩ませながら
体を動かして取り組んでくださっていました(*^^*)
二つ目は肩甲骨トレーニング!
ところで、肩甲骨って体のどこにあるかご存知でしょうか??
正解は・・・・・背中です!
背中の上部両側にある三角形をした骨が肩甲骨です!!例えて言うなら、
天使の羽が生えている部分に当たります(^^)
肩甲骨には様々な筋肉がついています!
動かすことによっての様々な効果があります\(^o^)/
・肩が正しい位置に戻る
・背筋が伸びやすくなり猫背の改善につながる
・胸の筋肉が肺に空気が入りやすくなり呼吸がしやすくなる
・筋肉がほぐれ血流が良くなって代謝が上がる
・肩こり・首こりなどの改善につながる
ETC・・・
そして・・・!!!!
背中にある褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼する細胞に
刺激を送ることができ、代謝がよくなり
脂肪燃焼につながります!!!
ぜひ、肩回しも普通にただ回すでけでなく
是非肩甲骨に意識を持って動かしてみてください♪
2014年05月13日
✿ 栗 ✿
皆さん、こんにちは✿
みらい寿・密柑山のマッキーです(^^♪
今日の一枚は
栗の袋を素敵な笑顔☻でもっている、
澵井君と、午前中の利用者様♥
なぜ、栗の袋を持っているのかというと
なんと、みらい寿が始まる前の朝の時間に
八事の興正寺で毎月5日と13日に行われる
縁日にお買いものに行ってきたそうです\(◎o◎)/!
(マッキーも行ってみたい✿)
まだ温かくてとっても甘く美味しかったです♥
K様、ありがとうございました(*^v^*)♪
美味しい栗を食べて、
エネルギーチャージをした後は
✿ダンベルビクス
✿応用歩行(歩行訓練)
のレッスン★
皆さんは、普段歩くときに意識をして歩いていますか?
みらい寿では、
①かかとから着地して爪先で地面をけ蹴り
②背筋をおこして
③リズムよく、腕を振る♪
を、歩く際に意識をしていただいています✿
まずは、1つ意識する事から始めて
最後は、意識しないでも
3つできるように、皆さんも一緒に頑張りましょう(^O^)/
2014年05月13日
いつ作ってるの?
みなさん、こんにちは!!
みらい寿・覚王山のヨッシーです★
今日は週に1回の午後が事務作業の日。
いつも
“そんなにいつも動いていて、
計画書や書類などはいつ作ってるの?”
と聞かれます。
実は…火曜日の午後や皆さんが帰った後に
こっそりパソコンに向かっていることが多いのです★
いつもヨッシーがマジメにパソコンに向かいだすと…
アクアさんが「ねぇ、ねぇ!!」と横から
ちょっかいを出してきます(-_-;)
結局話に花が咲いてしまうので、
あまり仕事のスピードは早くはないのですが
いつも騒がしい私もこの時ばかりは静か(?)に
パソコンに向かっているのでした(笑)
そんな姿を本間ちゃんに撮ってもらいました★
マジメそうにみえますか??
それともう一つ。
今、覚王山のお部屋にいい匂いを漂わせている…
カラーちゃんです(●^o^●)
いい存在感を出しています☻
2014年05月12日
ひまわりの種が…★
みなさん、こんにちわ(*^^)v
みらい寿密柑山のサライです★
今日は、お庭の様子をご紹介したいと思います!
今朝、何気なくお庭をのぞいたところ、
なんと…
早くも、「ひまわりの種」が発芽していましたー(*^_^*)
成長がとっても早いですね(^^)/
愛情込めて、育てているかいがあります♪笑
この調子で、どんどん大きくなってほしいものですね!
ひまわり畑になるのが楽しみです(^_^)
また、お庭に変化がございましたら度々ご紹介していきますので
お楽しみに(^.^)!
以上、サライでした★
2014年05月12日
頂いた本
みなさん、こんにちは!
覚王山の竹内です。
今日は利用者様から本を頂きました。
頂いた本には、料理の情報や登山の楽しみ方など
いろいろなテーマについて書かれていました。
中には運動についても書かれていました。
正しい歩き方のトレーニング法や
筋力トレーニングとストレッチなども載っていてとても勉強になります。
この本を読んでいろいろな知識を増やしていきたいと思います。
今日の本間さんのトレーニングは便秘解消の運動でした。
椅子に座ったまま歩く動作をする運動や体を捻る運動など
みなさんとても熱心にやられていました★
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