千寿会ブログ

2014年05月16日

輪ゴムで…★



みなさん、こんにちわ(^^)

みらい寿・密柑山のサライです




金曜日の午後からは、得トク運動教室です(^^)/

そして、今日はなんと…全員参加!!

お休みの方が1人もいませんでした(*^_^*)

嬉しいかぎりですね





今日のプログラムは、

棒を使っての、有酸素運動指先トレーニングです(*^^)v




指先トレーニングでは、ボール輪ゴムを使ったりと

様々な道具を使って、指先をたくさん動かしていただきました






その中から、今日は輪ゴムを使って、いつでも行える

簡単な体操をご紹介します!



みなさんは、ペットボトルのふたが空けにくかったり、服のボタンが

閉めにくく感じたことはありませんか?



そんな方は、ぜひ輪ゴムを準備してください(^o^)





①親指に輪ゴムを引っかけます。

②指をたくさん動かして、隣の指へ移動させていきましょう。

③小指までいけたら、また親指まで戻しましょう。

※反対の手は使わないでください(^_^)





たったこれだけです(^O^)

ですが、思った以上に難しいと思うので、やってみてください





またこれからも、運動の内容をご紹介していきたいと

思っていますので、お楽しみに(*^_^*)





以上、サライでした


2014年05月16日

引っ張り合いっこ★



みなさん、こんにちは!!

みらい寿・覚王山のヨッシーです


今日のヨッシーの筋トレはとっても優しい

“タオルトレーニング”

そう!各家庭に必ず1本はある、あのタオルです(*^_^*)


始めはタオルを使ってストレッチ

タオルの両端を持ち、腕を挙げそのまま身体を横に倒し

ながら腕~体側にかけて伸ばしてきます。

息を吐きながら、気持ちのいいところで止めるのがポイントですね


タオルに玉を3つ作り肩をポンポンたたいたり、ほどいたりと

今日は優しい運動で笑いながらの運動になりました。


そして、タオルトレーニングの最後は…

“タオルの引っ張り合っこ”です

ルールは簡単。

2人1組で向かい合い2本のタオルの端を橋になるようにして持ちます。

そのタオルを引っ張り合い取り合うゲームです


1回戦目。

体を揺らしながらまずは10秒。

2回戦目。

今度は先ほどよりも真剣な面持ち。

ラスト3回戦目。

お互い引っ張り合いが決着がつかず、

椅子ごとズズズッと引きずられ…。


終わった後に皆さん

「あ~、疲れた~」☻

「久しぶりに、こんなに手を使ったよ~」 (^o^


と終始笑顔でした。

その後、皆さん笑いながらみらい寿をあとにしていました。



2014年05月15日

準備運動



みなさん、こんにちは!

覚王山の竹内です。



今日は初めて準備運動をさせて

いただきました。


前に立った時とても緊張しましたが

ご利用者様が「よう頑張った」といってくださいました(*^_^*)




間違った声掛けをしてしまったので

次からは間違えないようにしたいと思います。



次からはもっと大きな声でわかりやすい声かけを

していきたいと思います。



もっとスムーズに準備運動ができるように

頑張っていきたいと思います。


2014年05月15日

✿ 群生…!? ✿


皆さん、こんにちは

みらい寿・密柑山のマッキーです(^^




昨日に引き続き、今日も


密柑山ガーデンレポート


を、お届けしたいと思います!(^^)!

( もちろん、今日もしっかり

 介護予防のレッスンは利用者様にお届けしましたよ

 庭いじりばかりやっているわけではないので、ご安心を(*^^)v笑 )


まず、一枚目は今が満開の

真っ赤なミニバラ✿とっても可愛い

M様がみらい寿にと、なんと3鉢もお分けしてくださいました(*^v^*)

ミニバラの他にもお花の肥料なども…

M様、本当にありがとうございました(^^

お庭の野菜と一緒に、愛情を沢山注いで育てます



そして、もう一枚は

…ではなく

ひまわりです(^^

一列、耕してマッキーが種をまいたのですが

ここだけの話、最後種が余って思わず

えいっ!(-_-)/~~~

と、真ん中に沢山まいた結果…

群生して生えてきてしまいました(*_*)

間引かないといけないですね!!!


それでは、明日も笑顔で頑張りましょう

2014年05月14日

緑のカーテン★



みなさん、こんにちわ(^.^)

みらい寿密柑山のサライです




今日は、先日ご紹介した密柑山ガーデンの作業が一段落したので、

その様子をお伝えします(*^_^*)





今年も、夏に向けて、ゴーヤの葉っぱで「緑のカーテン」を作る為に、

竹と網を組み立てました





利用者様からは、

「おっ!今年も緑のカーテンを作るのね(^・^)」

「期待してるわよ!」

などと、言っていただいたので、

失敗するわけにはいかないと、スタッフも張り切っています(*^^)v





ちなみに、密柑山でゴーヤを育てるのは、

なんと…4年目★






去年よりも、立派な緑のカーテンになるよう頑張ります(^・^)





以上、サライでした


2014年05月14日

肩甲骨エクササイズ★



こんにちは!

覚王山の本間ちゃんです




急な暑さで体調不良や熱中症に

お気をつけください(>_<)



 



今日のトレーニングは

リズム体操肩甲骨トレーニング(^o^)






 



リズム体操では道具を使わないので

いつも以上に手足がバラバラに…(*_*)





ご利用者の皆様はヨッシーさんの動きを見て、

いつもと変わった動きに頭を悩ませながら

体を動かして取り組んでくださっていました(*^^*)





二つ目は肩甲骨トレーニング

ところで、肩甲骨って体のどこにあるかご存知でしょうか??



 



 



正解は・・・・・背中です!

背中の上部両側にある三角形をした骨が肩甲骨です!!

例えて言うなら、

天使の羽が生えている部分に当たります(^^)




肩甲骨には様々な筋肉がついています!

動かすことによっての様々な効果があります\(^o^)


・肩が正しい位置に戻る

・背筋が伸びやすくなり猫背の改善につながる



・胸の筋肉が肺に空気が入りやすくなり呼吸がしやすくなる



・筋肉がほぐれ血流が良くなって代謝が上がる

・肩こり・首こりなどの改善につながる



                      ETC・・・



 



そして・・・!!!!

背中にある褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼する細胞に

刺激を送ることができ、代謝がよくなり

脂肪燃焼につながります!!!




ぜひ、肩回しも普通にただ回すでけでなく

是非肩甲骨に意識を持って動かしてみてください



2014年05月13日

✿ 栗 ✿




皆さん、こんにちは

みらい寿・密柑山のマッキーです(^^



今日の一枚は

栗の袋を素敵な笑顔でもっている、

澵井君と、午前中の利用者様


なぜ、栗の袋を持っているのかというと

なんと、みらい寿が始まる前の朝の時間に

八事の興正寺で毎月5日と13日に行われる

にお買いものに行ってきたそうです\(◎o◎)/

(マッキーも行ってみたい


まだ温かくてとっても甘く美味しかったです

K様、ありがとうございました(*^v^*)



美味しい栗を食べて、

エネルギーチャージをした後は


ダンベルビクス

応用歩行(歩行訓練)


のレッスン


皆さんは、普段歩くときに意識をして歩いていますか?

みらい寿では、


①かかとから着地して爪先で地面をけ蹴り

②背筋をおこして

③リズムよく、腕を振る


を、歩く際に意識をしていただいています

まずは、1つ意識する事から始めて

最後は、意識しないでも

3つできるように、皆さんも一緒に頑張りましょう(^O^)/





2014年05月13日

いつ作ってるの?




みなさん、こんにちは!!

みらい寿・覚王山のヨッシーです


今日は週に1回の午後が事務作業の日。


いつも


“そんなにいつも動いていて、

計画書や書類などはいつ作ってるの?”

と聞かれます。


実は…火曜日の午後や皆さんが帰った後に

こっそりパソコンに向かっていることが多いのです


いつもヨッシーがマジメにパソコンに向かいだすと…

アクアさんが「ねぇ、ねぇ!!」と横から

ちょっかいを出してきます(-_-;)


結局話に花が咲いてしまうので、

あまり仕事のスピードは早くはないのですが

いつも騒がしい私もこの時ばかりは静か(?)に

パソコンに向かっているのでした(笑)


そんな姿を本間ちゃんに撮ってもらいました

マジメそうにみえますか??

 

それともう一つ。

今、覚王山のお部屋にいい匂いを漂わせている…

カラーちゃんです(^o^


いい存在感を出しています☻


2014年05月12日

ひまわりの種が…★



みなさん、こんにちわ(*^^)v

みらい寿密柑山のサライです


今日は、お庭の様子をご紹介したいと思います!




今朝、何気なくお庭をのぞいたところ、

なんと…





早くも、「ひまわりの種」が発芽していましたー(*^_^*)

成長がとっても早いですね(^^)/




愛情込めて、育てているかいがあります





この調子で、どんどん大きくなってほしいものですね!

ひまわり畑になるのが楽しみです(^_^)






また、お庭に変化がございましたら度々ご紹介していきますので

お楽しみに(^.^)!






以上、サライでした








2014年05月12日

頂いた本



みなさん、こんにちは!

覚王山の竹内です。



今日は利用者様からを頂きました。

頂いた本には、料理の情報や登山の楽しみ方など

いろいろなテーマについて書かれていました。



中には運動についても書かれていました。

正しい歩き方のトレーニング法や

筋力トレーニングストレッチなども載っていてとても勉強になります。



この本を読んでいろいろな知識を増やしていきたいと思います。



今日の本間さんのトレーニングは便秘解消の運動でした。

椅子に座ったまま歩く動作をする運動や体を捻る運動など

みなさんとても熱心にやられていました










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