千寿会ブログ

2013年09月25日

かぼすで健康☆





みなさん、こんにちわ(^^)
みらい寿・密柑山のサライです




今日はある一人の利用者様が『かぼす』
スタッフや他のみなさんにプレゼントしてくださいました(*^^)v



すごく大きな実でみなさんからは、
「へー、いい香りだわ(^.^)」
「何の料理に使おうかしら(^^♪」
など、とっても嬉しそう





『かぼす』というのは、
クエン酸やカリウムなどの成分が豊富に含まれており、
爽やかな香りのもとであるピネン・リモネンという香気成分も
たくさん含んでいます(*^_^*)
昔から日本料理の味を引き立たせる食材として愛されていますね(^^




かぼすを食べると様々な効果があります
①疲労回復効果
②筋肉痛の予防効果
③高血圧を予防する効果
④老化や病気から体を守る効果


などがあるそうです!



まるで万能薬ですよね(#^.^#)




さんまの塩焼きに添えるだけでなく、
お味噌汁に搾ったり、ジャムにするのもおいしいと教えていただきました




みなさんも、よかったら試してみてください(^^)




以上、サライでした






2013年09月25日

タオルの活用法!





みなさん、こんにちは!!

みらい寿・覚王山のヨッシーです



台風が去ってから少し暑い日が続いています。

天候・気温共に変化が激しいですね。

今日の天気は晴れていたと思えば

午後はが降り…秋らしい天候でした。




本日の有酸素運動はタオルを使っての運動でした。

タオルをしっかり握ってもらい左右・上下しながら体を

動かしました。

有酸素の後にレクリエーションをするのですが今日は

タオルを使った指の運動をしまいました。

今日はそんなタオルを使ったレク(?)をお伝えしたいと

思います(^o^♬ 




それではタオルをご用意!!



①タオルを結んでいきます(1本のタオルに3つ玉を作ります)


②両手でタオルを引っ張りながらさらに固く結びます。


③さらに固くするためにタオルを回して遠心力を使いましょう☻

  (手から抜けてしまわないようにしっかり握ります)


④最後は固く結ばったタオルを1分でほどきます





タオルをほどく時より結ぶ方が苦手な方が多いようです。

何気ない動きですが、普段なかなかしない動きなので

難しいようです(>_<)


みなさまもお試しあれ~♪



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