2014年11月20日
✿ 柿 ✿
皆さん、こんにちは✿
みらい寿・密柑山のマッキーです(✿◠ ‿ ◠)
今日の一枚は、まるで絵手紙の絵のような
立派な枝と葉っぱ付きの柿です(o✪ ‿ ✪o)
ご利用者様のお庭でなった柿を
おすそわけしてくださいました✿
秋の代表的な味覚ですね♬
栄養面ではビタミンＣが豊富に含まれているそうです( ◠ ‿ ◠ )☝
また、干し柿になると、ビタミンＡが多く含まれるそうで
高血圧や風邪、二日酔い等に効果があるといわれています★
昔から、
『 柿が赤くなると医者が青くなる 』
と言われるほど、柿は健康食材として優れているそうですよ(✿◕ ‿ ◕)ﾉ
最後に…
私たちがいつも着ている
みらい寿の制服も
柿色です～ヾ(*´ ∀ ｀*)ﾉ♥
2014年11月20日
自転車こぎトレーニング★
こんにちは！
今日も風が冷たく冷える１日でしたね。
中々、朝晩と日中の差についていけない本間ちゃんです(*_*)
ドアが開いて「おはよう☀」元気な挨拶が今日も聞こえてきます(^O^)／
上着を頂きハンガーにかけていると・・・
「実は昨日ね、自転車をこいだよ！」と一言！
え…じ、じてんしゃ？!？!
「どこまでいかれたんですか？！」と、尋ねてみると…
「？どこにもいってないよ？家でこいだんだよ(^O^)
こないだのトレーニングを思い出してさ」
あ、なるほど！納得です(^^♪
この間のレッスンで、自転車をこぐ動きでの腹筋トレーニングを行いました！
ちなみに、自転車こぎの動きだと、
お腹の下腹部を中心的に使います！！
やり方の確認とポイントの説明をさせていただきました。
説明後に「あれはきついけど、効いてるのがよくわかるよ！
寒い冬、部屋にこもってしまうから、
思い出したらやってみることにしたんだ！(^o^)丿」
と素敵な笑顔で一言★
私もこの冬は自転車こぎトレーニングで寒さを乗り切っていこうと考えています♪
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