2014年10月07日
✿ 体のケア ✿
皆さん、こんにちは✿
みらい寿・密柑山のマッキーです(✿◠‿ ◠)
今日の✿ マッキーレッスン ✿は
特別バージョンでした(✿◕ ‿ ◕)ﾉ
なにが、特別バージョンかというと
いつものレッスンは、筋力トレーニングや機能訓練等を
行っているのですが
今日は、トレーニングを行った後の
✿ 体のケア ✿を皆さんと一緒に行いました "∩(,, Ò ‿ Ó ,,)∩"
では、ブログを読んで下さっている
皆様にだけ、特別に少しだけご紹介致します★
お膝の痛い方にお勧め( ◠ ‿ ◠ )☝
☀ 膝のお皿ストレッチ ☀
写真のように、膝のお皿の両端に指を添え
上下左右に動かすだけ(｡◠‿ ◠｡✿)！
とっても簡単ですが、このストレッチを行うと
膝の動きが、とってもスムーズになり
痛みが軽減される方も☻♥
膝痛でお悩みの方は、是非お試しください(o ✪ ‿ ✪ o)
※急性期の熱や腫れがある場合は行わないで下さい。
レッスンが終了した後、
『 脚がいつもより軽いわ☻♪ 』
『 整理体操のこの脚を動かす動きが
とってもやりやすい☻！！！ 』
等の、嬉しい声を頂きましたo(^▽^)o★
体操と合わせて、ご自宅で続けて
行っていただけると嬉しいです♥
皆さんも是非✿ 体のケア ✿
を行ってみて下さいヾ(◕ 0 ◕ ღ)♪
カテゴリー
カレンダー
最近のエントリー
アーカイブ
- 2024年3月（1）
- 2024年2月（1）
- 2024年1月（2）
- 2023年11月（2）
- 2023年10月（1）
- 2023年8月（1）
- 2023年6月（1）
- 2023年5月（2）
- 2023年4月（2）
- 2023年3月（3）
- 2023年2月（1）
- 2023年1月（7）
- 2022年12月（21）
- 2022年11月（22）
- 2022年10月（18）
- 2022年1月（4）
- 2021年10月（1）
- 2021年9月（1）
- 2021年8月（1）
- 2021年7月（1）
- 2021年6月（2）
- 2021年5月（2）
- 2021年4月（1）
- 2021年3月（2）
- 2021年2月（3）
- 2021年1月（1）
- 2020年12月（2）
- 2020年11月（1）
- 2020年8月（1）
- 2020年7月（1）
- 2020年6月（3）
- 2019年12月（2）
- 2019年11月（1）
- 2019年7月（1）
- 2019年6月（2）
- 2019年5月（4）
- 2019年4月（2）
- 2018年8月（1）
- 2018年7月（2）
- 2018年6月（1）
- 2018年5月（1）
- 2018年4月（2）
- 2018年3月（1）
- 2017年11月（1）
- 2017年10月（2）
- 2017年7月（1）
- 2017年6月（1）
- 2017年5月（1）
- 2016年11月（2）
- 2016年10月（1）
- 2016年9月（1）
- 2016年8月（2）
- 2016年7月（2）
- 2016年6月（1）
- 2016年5月（32）
- 2016年4月（26）
- 2016年3月（32）
- 2016年2月（33）
- 2016年1月（33）
- 2015年12月（36）
- 2015年11月（32）
- 2015年10月（36）
- 2015年9月（33）
- 2015年8月（30）
- 2015年7月（31）
- 2015年6月（31）
- 2015年5月（31）
- 2015年4月（34）
- 2015年3月（31）
- 2015年2月（35）
- 2015年1月（32）
- 2014年12月（29）
- 2014年11月（34）
- 2014年10月（41）
- 2014年9月（44）
- 2014年8月（41）
- 2014年7月（45）
- 2014年6月（44）
- 2014年5月（44）
- 2014年4月（43）
- 2014年3月（28）
- 2014年2月（27）
- 2014年1月（28）
- 2013年12月（26）
- 2013年11月（28）
- 2013年10月（29）
- 2013年9月（28）
- 2013年8月（32）
- 2013年7月（32）
- 2013年6月（30）
- 2013年5月（33）
- 2013年4月（31）
- 2013年3月（28）
- 2013年2月（25）
- 2013年1月（21）
- 2012年12月（9）
- 2012年11月（5）
- 2012年10月（2）
- 2012年9月（1）
- 2012年8月（1）
- 2012年1月（1）
- 2011年10月（1）
- 2011年9月（1）
- 2011年6月（1）
- 2011年5月（1）
- 2011年4月（2）
- 2011年2月（1）
- 2011年1月（2）
- 2010年12月（2）
- 2010年11月（1）
- 2010年10月（3）
- 2010年9月（1）
- 2010年7月（2）
- 2010年6月（1）
- 2010年5月（2）
- 2010年3月（3）
- 2010年2月（2）
- 2010年1月（3）
- 2009年12月（4）
- 2009年11月（4）
- 2009年10月（4）
- 2009年9月（6）
- 2009年8月（1）
- 2009年7月（4）
- 2009年5月（1）
- 2009年3月（1）
- 1970年1月（1）
検索
RSSフィード
