千寿会ブログ

2015年08月05日

✿ 暑さで疲れがたまっていませんか? ✿



皆さん、こんにちは

みらい寿・密柑山のマッキーです(◠  ‿  ◠)





暑い日が続きますが、皆様はいかがお過ごしですか(^ ▽ ^)



今週のマッキートレーニングは、

ペットボトルダンベル ( ペットボトルにお水を入れたもの ) を使用して


ダンベル体操


を行いました(o✪  ‿  ✪o)

重さは、350グラム500グラムの二種類です( ◠  ‿  ◠ )☝


上半身中心のメニューで

しっかりと体を動かして頂きましたよ(◠  ‿  ◠)





そして、ダンベル体操を行った後は


マッキーのヨガ風 DEEPリラックス


という、ちょっと変わったレクリエーションを行いました(。◕  ‿  -。)





皆さん暑さで、知らず知らずのうちに

体に疲れがたまってきている頃かと思います( ̄ ◇  ̄;)



ですので、できるだけ全身の力を抜き

体をリラックスリフレッシュ

させてあげる事も必要ですよね(◡  ‿  ◡)




頭のてっぺんから、足の先までマッキーの声かけに合わせて

力をゆる~~~っと、ゆるめて頂きました(。◕  ‿  -。)!!!




最後は普段行っている浅い呼吸をやめ、深い呼吸を意識して

新しい酸素を体に沢山取り込んでいただき、体の中からリフレッシュ



終わった後はリフレッシュして、体がすっきりした方や

逆に、リラックスしすぎて眠くなってしまった方なんて方もちらほら…



横になってゆっくりと呼吸を意識し行うだけでも、

リラックスできますので、体に疲れがたまったなと思う方は

是非行ってみて下さい(◕  ‿  ◕)ノ




今日の一枚は、メニューと関係はありませんが

マッキー&松田君の向日葵ショットです(◠  ‿  ◠)

大きな向日葵が沢山咲きました




それでは、また次回お会いしましょう~(o✪  ‿  ✪o)



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