2015年08月05日
✿ 暑さで疲れがたまっていませんか? ✿
皆さん、こんにちは✿
みらい寿・密柑山のマッキーです(✿◠ ‿ ◠)
暑い日☀が続きますが、皆様はいかがお過ごしですか(^ ▽ ^)?
今週のマッキートレーニングは、
ペットボトルダンベル ( ペットボトルにお水を入れたもの ) を使用して
★ ダンベル体操 ★
を行いました(o✪ ‿ ✪o)♪
重さは、350グラムと500グラムの二種類です( ◠ ‿ ◠ )☝
上半身中心のメニューで
しっかりと体を動かして頂きましたよ(✿◠ ‿ ◠)★
そして、ダンベル体操を行った後は
『 マッキーのヨガ風 ✿ DEEPリラックス 』
という、ちょっと変わったレクリエーションを行いました(。◕ ‿ -。)♪
皆さん暑さで、知らず知らずのうちに
体に疲れがたまってきている頃かと思います( ̄ ◇  ̄;)
ですので、できるだけ全身の力を抜き
体をリラックス&リフレッシュ
させてあげる事も必要ですよね(✿◡ ‿ ◡)
頭のてっぺんから、足の先までマッキーの声かけに合わせて
力をゆる~~~っと、ゆるめて頂きました(。◕ ‿ -。)!!!
最後は普段行っている浅い呼吸をやめ、深い呼吸を意識して
新しい酸素を体に沢山取り込んでいただき、体の中からリフレッシュ★
終わった後はリフレッシュして、体がすっきりした方や
逆に、リラックスしすぎて眠くなってしまった方なんて方もちらほら…♥
横になってゆっくりと呼吸を意識し行うだけでも、
リラックスできますので、体に疲れがたまったなと思う方は
是非行ってみて下さい(✿◕ ‿ ◕)ノ
今日の一枚は、メニューと関係はありませんが
マッキー&松田君の向日葵ショット★です(✿◠ ‿ ◠)
大きな向日葵が沢山咲きました✿
それでは、また次回お会いしましょう~(o✪ ‿ ✪o)
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