2013年09月05日
ストレッチの重要性★
こんにちは☀
みらい寿・覚王山のケンタッキーです(^^♪
今日はマッキーが撮っていた写真を使わせていただきました(*^_^*)
さて、この写真は何をしている写真でしょう＼(◎o◎)／？
そう！ストレッチです！！！
みらい寿へ入って５ヶ月！
今は主にストレッチを担当しています♦
みらい寿の運動教室は始めと終わりにストレッチを行っています。
今日はそのストレッチの重要性を伝えたいと思います★
まずは、
運動前のストレッチ！
いわゆる準備運動です♪
目的は、“運動中にケガをしない様にする事”です(^o^)丿
運動前のストレッチでは、
筋肉を伸ばして体を温める事が大切です！
関節の可動域を広げ、体を動かしやすくします❤
そして、よく忘れがちなのが．．．
運動後のストレッチ！
いわゆる整理体操です♫
目的は、“次の日に疲れを残さない様にする事”です(^o^)／
運動後のストレッチでは、
リラックスして、ゆっくり筋肉を伸ばしていきます！
疲労により硬くなった筋肉をやわらげます♥
楽しく運動を行うためにも
ストレッチを行っていきましょう(^_-)-★
以上、ケンタッキーでした。
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